Δείτε μία δίαιτα express για να χάσετε γρήγορα τα παραπανίσια σας κιλά!
Για τις περισσότερες οι διακοπές έχουν ήδη φτάσει στο τέλος τους. Περάσατε καλά, μαυρίσατε, φάγατε πολύ και τώρα σας απασχολούν τα κιλάκια που μπορεί να πήρατε. Το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό είναι μια δίαιτα express. Σωστά; Μια δίαιτα express δίνει σχεδόν πάντα τη λύση στο πρόβλημα. Δεν χρειάζεται όμως να λιμοκτονήσετε. Υπάρχουν 7 βασικά βήματα που εάν τα ακολουθήσετε θα απαλλαγείτε από το «βάρος» των διακοπών.
HBRH/bitt24/Creativa Images/Shutterstock
1. Μειώστε τους υδατάνθρακες
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να χάσετε γρήγορα βάρος, είναι να μειώσετε την κατανάλωση υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες είναι ιδιαίτερα παχυντικοί και δεν βοηθάνε καθόλου στο να χάσετε κιλά. Έρευνες έχουν δείξει, ότι μία δίαιτα express χαμηλή σε υδατάνθρακες θα φέρει σίγουρα αποτελέσματα μέσα στις 2 πρώτες μέρες. Για την ακρίβεια, το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων που καταναλώνουν μικρές ποσότητες υδατάνθρακα, βλέπουν διαφορά από το επόμενο κιόλας πρωί!
bitt24/Shutterstock
2. Μην ξεχνάτε τις φυτικές ίνες
Μια δίαιτα express συνήθως προκαλεί διαταραχές στο πεπτικό σύστημα, λόγω έλλειψης φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την σωστή λειτουργία του εντέρου, αλλά και για τη μείωση βάρους. Πώς βοηθάνε όμως στο να χάσετε βάρος; Κρατάνε τον οργανισμό χορτασμένο για πολλές ώρες και έτσι δεν υπάρχει το αίσθημα της πείνας. Κατά συνέπεια, εφόσον πεινάτε λιγότερο, τρώτε λιγότερο και καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες. Τα δημητριακά, τα λαχανικά και οποιοδήποτε άλλο προϊόν πλούσιο σε φυτικές ίνες, είναι ακριβώς ότι χρειάζεστε για να πετύχετε τον στόχο σας.
3. Αγαπήστε το πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι θα το βρείτε στο μενού των περισσότερων διαίτων, είτε είναι express είτε όχι. Προσφέρει πολλά θετικά στον οργανισμό, όμως είναι ιδιαίτερα γνωστό και αγαπητό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Αποβάλει τις τοξίνες από το σώμα με πολύ γρήγορους ρυθμούς, ενώ ταυτόχρονα το θωρακίζει από τις ασθένειες. Όσο περισσότερες τοξίνες αποβάλλονται από τον οργανισμό τόσο λιγότερο λίπος συσσωρεύεται σε διάφορα σημεία του σώματος. Επιπλέον, μειώνει και το ήδη παραπανίσιο λίπος βοηθώντας έτσι ακόμα περισσότερο στη μείωση του βάρους.
Veja/Shutterstock
4. Πείτε αντίο στην καφεΐνη
Ένα καφεδάκι το πρωί είναι ότι πρέπει για να ξεκινήσει δυναμικά η ημέρα. Ο σκέτος καφές σαν ρόφημα είναι ακίνδυνος όσον αφορά την αύξηση του βάρους. Το πρόβλημα στην ουσία δεν βρίσκεται στον καφέ, αλλά στην επιθυμία που διεγείρει για κατανάλωση ζάχαρης. Η καφεΐνη σαν ουσία έχει την ιδιότητα να δημιουργεί στον οργανισμό την ανάγκη να καταναλώσει ζάχαρη. Έτσι κόβοντας τον καφέ, μειώνετε κατά πολύ τις πιθανότητες να φάτε παχυντικά γλυκάκια κατά την διάρκεια της ημέρας. Εάν πιστεύετε ότι μπορείτε να συγκρατηθείτε και να μείνετε μακριά από τα γλυκά, τότε μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι. Εάν όμως όχι, τότε καλύτερα να μην το ρισκάρετε και να κάνετε υπομονή μέχρι το τέλος της δίαιτας.
Κατά τη γνώμη μου αυτός είναι ένας κανόνας που θα ήταν καλό να τον ακολουθήσετε ακόμα και μόλις τελειώσει η περίοδος της δίαιτας express.
Phovoir/Shutterstock
5. Άφθονο νερό
Για το νερό δεν χρειάζεται να σας πω πολλά. Όπως το τσάι έτσι και το νερό είναι ένα εξίσου καλό αντιοξειδωτικό.
Είναι το Α και το Ω για το ανθρώπινο σώμα. Το κρατάει ενυδατωμένο και βοηθάει στην καύση του λίπους. Μαζί με μια φέτα λεμόνι η ταχύτητα της καύσης αυξάνεται κατακόρυφα. Τουλάχιστον 8 ποτήρια νερού την ημέρα είναι απαραίτητα, εάν θέλετε να δείτε άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σας.
6. Αυξήστε την κατανάλωση άπαχων πρωτεϊνών
Οι περισσότερες, εάν όχι όλες, γρήγορες δίαιτες βασίζονται στη μεγάλη κατανάλωση άπαχων πρωτεϊνών. Άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά, θαλασσινά και πολλές άλλες τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά πρέπει να αποτελούν το καθημερινό σας μενού. Οι άπαχες πρωτεΐνες έχουν λίγες θερμίδες και βοηθάνε στο να χάσετε βάρος, ενώ παράλληλα κρατάνε το στομάχι σας πάντα γεμάτο.
Creativa Images/Shutterstock
7. Αποφύγετε αναψυκτικά κάθε είδους
Τα αναψυκτικά πέρα από το ότι είναι εξαιρετικά ανθυγιεινά είναι και πολύ παχυντικά. Είναι γεμάτα ζάχαρη και άλλες παχυντικές ουσίες. Ακόμα και τα αναψυκτικά light αυξάνουν κατά 50% τις πιθανότητες να πάρετε βάρος. Γιατί; Γιατί περιέχουν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, οι οποίες αντικαθιστούν τη ζάχαρη. Εξαίρεση δεν αποτελεί ούτε η σόδα που καταναλώνεται πολλές φορές ως χωνευτικό. Δεν έχει τίποτα θρεπτικό να προσφέρει στον οργανισμό και συμβάλει στην αύξηση και όχι στην μείωση του βάρους, όπως πολλοί πιστεύουν.
Ακολουθώντας αυτά τα 7 βήματα για 10 το πολύ μέρες υπάρχει πιθανότητα να χάσετε μέχρι 7 κιλά.
Προσοχή όμως! Όπως σας έχω αναφέρει ξανά στο παρελθόν, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα express πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε έναν ειδικό γιατρό και ένα διατροφολόγο. Πολλές φορές οι δίαιτες κρύβουν κινδύνους που δεν μπορείτε να φανταστείτε.
